روز جهانی خواب یک رویداد سالانه است که از سال ۲۰۰۸ توسط کمیته انجمن روز جهانی خواب، که قبلاً انجمن جهانی طب خواب بود، برگزار می‌شود. هدف تجلیل از فواید خواب خوب و سالم و جلب توجه جامعه به مشکلات خواب و جنبه‌های پزشکی، آموزشی و اجتماعی آنها و ترویج پیشگیری و مدیریت اختلالات خواب است.

اهمیت خواب برای سلامتی 🍏

❓چرا باید خواب خوب و با کیفیت داشته باشیم

▫️تجدید نیرو:
بعد از فعالیت های روزانه حتما سلولهای بدن احتیاج به تجدید نیرو و تقویت قوا دارند که با خواب میسر خواهد بود

▫️خواب بدن را گرم تر میکند

▫️خواب در استرس ها و فعالیت های شدید مغزی می تواند با رطوبت بخشی به سیستم اعصاب به بهبود شرایط روانی و عصبی فرد کمک میکند

▫️میزان و ساعت خوابیدن را مد نظر قرار دهیم

▫️بهترین طول زمان خواب برای خوابیدن ۶ الی ۱۰ ساعت می باشد

▫️نیاز به خواب در گروه سنی کودکان و نوجوانان نسبت به سایرسنین بیشتر می باشد

▫️از منظر طب ایرانی
*فاصله ۲ ساعت خواب بعد از غذا خوردن
*پر نبودن معده در زمان خواب
*خوابیدن در تاریکی و سکوت
*پوشش مناسب ( لباس آزاد، جنس نخ پنبه و نرم )
*دمای مناسب اتاق
توصیه شده است

شبکه های اجتماعی