"کسی را فراموش نکنیم، فردایی برای همه": شعار سال 1393

مقدمه:

—            سالمندی بنا بر تعریف سازمان جهانی بهداشت  عبور از مرز 60 سالگی است وبرای تمام افرادی که از حوادث و اتفاقات جان سالم بدر برده اند و جوانی و میانسالی را پشت سر گذاشته اند این دوران تحقق پیدا می کند.

—            در واقع سالمندی بخشی از روند طبیعی زندگی انسان محسوب می شود وگذشت زمان بیماریها،مشکلات جسمی و روحی و شرایط محیطی از عوامل موءثر بر این روند هستند.

—            سالخوردگی جمعیت در واقع یک موفقیت بهداشتی است که در صورت عدم برنامه ریزی مناسب برای کنترل سلامت سالمندان به یک چالش بزرگ تبدیل خواهد شد.

—            آمار سالمندی در شهرستان درگز در سال1392:

-10% جمعیت شهرستان درگز را سالمندان تشکیل می دهند

-67% مرگهای شهرستان در افراد بالای 60 سال است

-علل مرگ در سن سالمندی در شهرستان درگز : اولین علت مرگ در این سن بیماریهای قلبی –عروقی و دومین علت آن سرطانها و سومین علت آن بیماریهای تنفسی است

—            راه مطمئن براي کنترل و به تاخير انداختن عوارض پيري اصلاح

—            شيوه زندگي ميباشد که تمامي اجزاي آن در تامين سلامتي نقش

—            موثري دارند .اما يکي از مهمترين اجزای آن فعاليت هاي بدني منظم

—            و مستمر در دوره ميانسالي و سالمندي است.

فواید ورزش و فعالیت بدنی درسالمندان:

الف – پیشگیری  و درمان بیماریهای:

—            1- قلبی عروقی و تصلب شرائين

—            2- سکته قلبی و مغزی

—            3- فشارخون بالا

—            4 -چاقي

—            5- چربی خون بالا

—            ب - پيشگيری ازبيماریهای :

—            1-دیابت نوع 1

—            2 -دیابت نوع 2

—            3-پوکی استخوان

—            4- شکستگی زودرس

—            5- کمردرد و ناتواني جسمي

—            6- بيماری های عضلانی استخوانی

—            7- سنگ کيسه صفرا

—            8- بيماری روحی روانی

—            ج- تاثير ورزش بر :

—            1 -افزایش کيفيت زندگی

—            2 -کاهش اثرات سالمندی

—            3-لذت بردن از زندگی

—            4- کمک به موثر بودن در

—            کارها

—            5-کمک به افزایش خلاقيت

—            6- کمک به کاهش هزینه

—            زندگی

—            7 -کاهش مرگ و مير

تاثير فعاليت بدني در سلامت سالمندان :

—            * فعالیت بدنی و تحرک زیاد در افزایش حجم گردش خون موثر

—            و باعث جلوگیری از رکود خون در سیاهرگ عمقی پا می شود و

—            جریان خون را در کل عروق بدن افزایش می دهد و بازگشت خون

—            را زیاد می کند .

—            فعالیت مناسب بدنی ، سیستم بدن را به گونه ای تغییر می دهد که

—            از بدکاری سیستم هورمونی یا ایمنی ، که می تواند به سرطان منجر

—            شود ، جلوگیری می کند

—            شناخته شده ترین اثرات ورزش در سیستم گوارشی بدن ، افزایش

—            حرکات روده و جلوگیری از یبوست مزمن است .

—            *ورزش از طریق تنظیم و متعادل نمودن دستگاه عصبی خودکار نقش

—            مهمی در سلامت دستگاه گوارش دارد .

—            ورزش از طریق افزایش میزان توده عضلانی و در نتیجه افزایش میزان سوخت و ساز در بدن ، موجب جلوگیری از افزایش وزن و باعث تناسب اندام می شود

—            مطالعات زیادی نشان داده اند که علائم اضطرابی بافعالیت منظم کاهش می یابند

—            بر اساس توصيه سازمان جهاني بهداشت ميزان حداقل مطلوب فعاليت فيزيکي:

30 دقيقه فعاليت فيزيکي با شدت متوسط و 5 بار در هفته مي باشد.

کسي را فراموش نکنيم ( دانلود )